Une chaise , deux grosses chaussettes , un ballon , un tapis , une bouteille d’eau et à vous de jouer … Bonne séance !

Voici un classique du yoga, la « salutation au soleil ». Cette série de mouvements, accessible à tous, se fait tout en douceur en tonifiant et assouplissant l’ensemble des muscles du corps. Vous pouvez apprendre cette série et la faire comme échauffement complet avant n’importe quelle activité physique.

Une série de 6 exercices « adbos » de 30 secondes chacun. Exécuter la série 3 à 5 fois avec 2 minutes de repos entre chaque série. Bon courage !